вход для совершеннолетних

Комплекс упражнений с вагинальными шариками

Главная Статьи → Комплекс упражнений с вагинальными шариками

Здесь мы опишем комплекс основных упражнений с специальными шариками для тренировки вагинальных мышц:

1. Введите вагинальные шары по одному, или виброяйцо более тупым концом вперед внутрь влагалища. 

 2. Примите позу всадника .

 3. Напрягяйте мышцы переднего отдела влагалища. Имеются в виду мышцы, которые контролируют вход (закрытие-котрытие влагалища). Тем самым вы не позволите шарикам выпасть.

 4. Напрягайте мышцы следующего отдела влагалища, мышцы зоны расположенной перед шейкой матки. Напрягая мышцы первого и второго отедал вы надежно удерживаете шары в влагалище
 5. Попытайтесь сжать третий отдел влагалищных мышц. 

 Слегка давите на шарик, который находится в середине Влагалища до момента когда хорошо его "схватите". Глубоко вдохните и снова "давите" этот шарик, постепенно повышая нажим, повторяйте вдохи и сжимайте шарик еще несколько раз. Когда Вы станете хорошо ощущать секс-игрушку, пытайтесь медленно проталкивать его вниз и вверх. Передвижение следует начинать с достаточно медленного темпа, постепенно в силу возможности наращивая его. Если Вы не можете долго сдерживать дыхание, то спокойно выдыхайте и расслабляйтесь. Расслабление в тренировках имеет огромное значение, т.к. мышцы имеют свойство становится крепче именно во время раслабленного состояния, а не во время тонуса и разных нагрузок. Нагрузка активней наполняет их кровью, несущей кислород и различные питательные вещества в ткани.

1

 6. При помощи второго отдела влагалищных мышц перемещайте вагинальные шары вправо и влево. На этой стадии тренировки необходимо хорошо научиться перемещать шарики или виброяйцо вправо-влево при помощи верхнего отдела влагалищных мышц. 

 7. Напрягая первый отдел влагалищных мышц перемещайте шарики вправо-влево.

 8. Задействуйте оба отдела влагалищных мышц для перемещения шаров или яйца вправо-влево. 

 9. Напрягайте оба отдела мышц, покачивайте шары поочередно, то в нижнем отделе влагалища, то в верхнем . 

 10. Делайте комбинации из всех выше перечисленных движений и упражнений. 

Важно учитывать: прежде чем приступать к исполнению упражнений следующего этапа, убедитесь что достаточно хорошо выполняете предыдущее упражнение. Также не забываем о обязательном отдыхе. Вы можете выполнять эти упражнения ежедневно, в свободную минутку, без вагинальных шариков.

 Если Вам сложно сразу начинать упражнения в поожении стоя, то для начала введите яйцо или шарики в положении полулежа, а потом встаньте и удерживайте игрушку на протяжении примерно одной минуты, постепенно увеличивайте время держания шаров и переходите к полному комплексу тренировочных упражнений для мышц влагалища.

2

Купить и выбрать вагинальные шарики


 Перед применением и после него вагинальные шарики следует промывать обычной теплой водой с бактерицидным мылом или же обрабатывать специальным спреем или жидкостью для секс-игрушек. После насухо вытереть салфеткой или безворсовым полотенцем.

 Не рекомендуем использовать шарики в одно время с введенным во влагалище пенисом. Это может привести к различного рода микротравмам внутренней области.



← все статьи